建立強大的安全感
依賴就像一隻披著羊皮的狼，有時候會告訴妳偷偷在耳邊告訴妳 “其實依賴是件好事，是正常的”，但卻又會時常趁妳不注意的時候侵襲妳，恐嚇妳，壓迫妳，讓妳遭受害怕失去的折騰，承受內心的恐懼，然後因為不知所措而喪失了自己；這種感覺妳一定曾經有過，那就是缺乏安全感的感覺。
缺乏安全感往往會讓女人無法戀愛中輕鬆的享受和男人互動，容易受到曖昧不明的關係動搖，容易讓自己失去正確的判斷，甚至導致交往了許久忽然被劈腿或分手，然後根本不知道對方為何冷淡，並陷入負面的循環。而其實，這些現象是很容易了解的事情，因為缺乏安全感就會不由自主容易黏人或鬧脾氣而給予對方壓力，當男人有了壓力後就會降低挑戰的感覺，挑戰的感覺消失就會讓曖昧消失，曖昧的張力沒了之後就沒有戀愛的感覺。但最麻煩的其實並不是缺乏安全感所延伸出來的症狀，而是 “當事人自己並沒有察覺到自己缺乏安全感” 這回事。
每個女人都有自己獨特的困擾，在眾多的女性當中，必然會有一部份的受詢者女性會說 “可是我沒有煩他啊！我沒有吵他和給他任何一丁點壓力啊！為什麼他會對我冷淡了？！缺乏安全感並不是我的問題啊！”。
但我們從客觀的角度都看得很清楚，如果沒有缺乏安全感，那為什麼不去關心對方，為什麼不去用心思考對方現在的需求，為什麼不去冷靜拿捏雙方的距離。沒錯，無論妳目前有沒有察覺到自己在什麼樣的時候缺乏安全感，妳絕對無法否認缺乏安全感的感覺會間接或直接的讓妳魅力暴跌，透露出不成熟的一面，使讓男人拒而遠之。無論是認識了十分鐘或十年，這種現象處處皆可看到。
話說回來，一般人所探討的往往都是 “為什麼缺乏安全感”，卻很少人去探討 ”如何建立安全感”。這就像一個學生不斷吶喊 “我要如何才能不考零分？！” 一樣，很難有任何幫助，所以真正的問題必然是 “我要如何才能考滿分？” 才是。
好的的問題才能讓妳有好的答案。妳不需要每天24小時都很high，但當妳能夠了解讓自己 “在愛情中感到自信與快樂的方法” 後，就算妳拿的是98分，甚至90分，妳必然都不會再對自己感到不安。道理很簡單，因為妳將會知道自己下次如何改進。這個感覺，就是安全感。
換句話說，安全感就是一種妳對事物 “確定的感覺”。
如果妳根本沒學過烹飪，現在馬上要妳去比賽，妳會不會慌張？如果妳沒做過簡報，然後馬上要妳明天發表，妳會不會緊張？肯定會，因為妳不但不確定會發生什麼事，更重要的，妳根本不知道如何去控制這些即將發生的情況。
無論妳有多少的人生經驗，相信妳必然有自己很熟悉和擅長的事物，無論是芝麻小事，興趣，或在工作上，妳都能很確定的了解這件事的來龍去脈，妳可以大概的知道這件事會有誰參與，會發生哪些事，和大概有什麼樣的過程。就算是打電話叫外賣或簡單的折紙，這些雖然都是不起眼的小事，但因為我們能知道如何控制它，所以能夠感到安心。叫外賣就算對方出了差錯，折紙不小心折歪了，我們也可以想辦法去矯正所發生的事。一樣的道理，妳也必須把戀愛和內心的安全感用這種 “可以修正與改進” 方式去看待和感受。
妳只要回想妳自己過去所有的戀愛經驗就會了解，如果妳完全能夠掌握這個男人互動時所說的話，做得事，他的表情，他的態度，他想妳的程度，他下一步的一舉一動，然後什麼都聽妳的，那或許妳會感到很有 “安全感”，但想必過了不久妳也會開始感到非常無聊。相反的，如果妳完全無法掌握他，不知道他喜歡妳的程度，不知道他下一步會說什麼做什麼，那妳的 “安全感” 一定會像在頂端的雲霄飛車一樣開始從上往下跌。因為，妳失去了 “確定的感覺”。
所以要擁有強大的安全感，首先妳就必須要懂得什麼事情可以控制，什麼事情無法控制。
雖然學習自我認同和擁有正面的態度是重要的東西，但對一般女人而言往往會演變成一種模糊的口號，例如 “我要加油認同自己！” 或 “我要愛自己才行！” 等等。到頭來，更會產生自己的沮喪。所以在戀愛中要擁有強大的安全感，只擁有正面的態度和自我認同必然仍遠遠不夠，妳必須要同時時候 “什麼時候該做什麼” 才行。換句話說，妳必須要知道妳在和男人互動時出現缺乏安全感的時候該怎麼做。而一個可以馬上幫妳釐清思緒一個方法就是 “懂得問自己具體的問題”。例如一開始聊天時不知道聊什麼的話該怎麼做？害怕曖昧不明的感覺該怎麼克服？擔心他不進一步主動時要如何改變態度？他少連絡妳而胡思亂想時要如何檢測自己？妳因為某種事情或想法而陷入深層不安時該如何根除？又有什麼方法可以幫助妳？等等。
妳之所需要去細分這些症狀及情況的原因很簡單：因為如此一來，妳就能自己能夠控制的事情發揮到淋漓盡致，然後對於無法改變的事情，學會放下就好。
如果妳對不了解男人的戀愛心理，那就多學習，常與男人互動，然後了解自己可以修正目前的哪些做法。
如果妳內心感到不快樂，那就多做一些會讓自己快樂的事情，驕傲與自豪的事情，察覺是哪個思緒在阻礙妳，然後去突破自我。
因為鍛鍊安全感就是鍛鍊自己對於特定事物熟悉的程度；在戀愛當中，要熟悉讓男人對妳死心塌地的最快捷徑，就是不斷的去嘗試各種方法，然後不要在意結果，當作學習就好。如此一來，妳就自然會在過程中培養出 “各種與男人互動時的安全感”。對於 “缺乏安全感” 的害怕有了免疫之後，妳的腦袋就能開始冷靜的分析出對於這個男人最有效的方法，並了解到什麼可以放下，什麼可以執著。換句話說，妳並非有了自信後才能做些什麼，而是妳做了什麼之後，才能擁有自信。這個思維模式看似為人生的大道理，但其實就是讓妳在戀愛中成為強者的最重要態度之一。
所以請想像，如果今天有一個女人成天窩在螢幕前面向妳哭訴她天生就沒安全感，妳覺得妳應該怎麼去幫助她？我們現在知道問她 “妳為什麼沒安全感？” 只是個會讓她繼續打轉的問題而已。所以妳必須這樣問她：
“妳做了什麼讓妳有安全感的事？如果沒有，那就去找，然後去做”。
請妳想想自己目前的情況，妳可以做些什麼？
妳每天和不同人的談話，在網路上看到各種資訊，透過電視觀賞不同節目，聆聽著不同的聲音，翻開雜誌的華麗頁面。
但對於大多數的人而言，這些不單只是個娛樂或獲得資訊的管道，更是 “了解自己的唯一管道”。
對於妳而言，什麼是妳了解自己的管道？
是誰告訴妳對於自己的想法？
是什麼樣的事情讓妳有深層的恐懼？
這是不是妳所能改善的事情？
妳害怕的點是什麼？
如果能夠克服這個恐懼，這將會帶給妳什麼好處？
請問有什麼想法或做法最能夠幫助妳克服這個恐懼？
請問妳要如何培養這份能力？
請問妳要如何才能讓自己知道這麼做不是為了別人，而是為了自己。
請問妳要如何才能在這麼容易受影響的生活當中找回自己。
請問妳要如何才能一步一步的吸收這所有的問題然後慢慢的去尋找答案。
而想必這個答案，絕對會能夠給予妳最深處的安全感，讓妳感到愛。
因為妳自己很清楚，關於安全感，妳真正的需要的並不是更多資訊，而是去面對自己內心的勇氣。
所以希望妳能夠察覺自己所陶醉的藉口然後脫離，開始了解如何讓自己在戀愛中擁有確定的感覺，然後去採取行動。當然，哪怕這是妳現在感到抗拒且害怕的事情，妳也必須去做。
這個意思並不是我們不能放鬆聊天或看電視，而是我們必須了解，要對自己內心感到 “確定的感覺”，妳必須去尋找適合妳自己的答案，適合妳自己的做法，踏上屬於妳自己的旅程。
因此要終結缺乏安全感的感覺，妳就必須用行動來鍛鍊自己內在的自信。而在戀愛當中，自信絕非說話大聲，裝厲害，或 “不理對方”，甚至擁有是某些特徵，像是受歡迎的外貌，金錢，外在的行為，而是一種由內而外的內斂與氣魄。雖然這個時代的社會間接的教我們只要擁有這些特徵，就代表擁有自信。但我們卻能常在周遭遇見外貌姣好的女性，在喜歡的人的面前卻容易喪失自己，鬼打牆，處處遷就對方。或者擁有金錢地位，甚至很人氣很高的女性，但男人還是對她動不了真心。又或者在職場和眾人面前擁有神態自若的女性，但私底下在感情上卻承擔許多的煎熬。為什麼？因為這種 “人工的自信” 就像剛買了新衣服一樣，前兩個禮拜意氣風發的很開心，第三個禮拜就消失在衣櫥裡然後又變回原來的感覺。說穿了，只是一種 “我做了或擁有了他人會認同我的東西！我可以放心的快樂了！” 的感覺而已。但妳並不需要他人的認可才能開心，妳現在此時此刻，在聽這段話的時候，其實就可以無條件的開心。這個關鍵就是，妳必須了解，妳才是真正創造自己感覺的人。
所以當妳在和男人互動的時候，無論妳目前的關係如何，妳可以藉由兩個大方向改善自己的沒安全感：
1）學習具體的做法
2）學習克服深層的恐懼而成熟
具體的做法就是指了解雙方的戀愛心理，學會釣他讓他主動，製造和維持曖昧氛圍，分析他目前的心理，然後吃定他，準確的安慰他內心深處，等等。這些都是屬於比較 “技術性” 的問題，其實只要透過有效的學習後就能夠簡單的掌握男人的內心。
第二種就是克服自己內心本身的不成熟。而就像我們剛才所說，因為內心不成熟的人往往無法察覺自己的不成熟。所以如果妳今天想要馬上取出缺乏安全感的感覺，一個當下能夠讓妳馬上解脫的思考模式就是 “察覺，並承認自己缺乏安全感”。因為承認自己的不成熟，就是成熟的的最有力象徵。這是一個治療缺乏安全感恐懼非常有效的方式，請記得這個方法，請再複習一遍：“察覺，並承認自己缺乏安全感”。
在學習的過程中，妳要了解內心的成長是最困難的，但同時也能給予妳最大的收穫。
因為內心成長最困難的地方並不是缺乏知識，而是 “不知道自己需要什麼知識“。因為如果不知道 ”自己不知道什麼“，那當然什麼都無法開始；換句話說，妳必須鍛鍊自己察覺的能力。雖然說人會容易在喜歡的對象面前害怕自己不夠好，但其實妳在愛情中最大的阻礙其實並不是害怕自己不夠好，而是不知道自己該怎麼做。因為只要妳知道可以怎麼做，妳就根本不需要擔心所謂的好或不好。
一般缺乏察覺能力的女人，當不知道怎麼做的時候就會容易 “跟他人做相同的事”，導致我們很難在自我成長的途中獲得真正能夠幫助自己的答案。所以妳必須在建立自信的過程中克服旁人的眼光，克服自己內的害怕，然後只去做妳自己認為是對的事。如此一來妳才能在戀愛中的缺乏安全感獲得自由。一個不斷受他人指示的人，當然無法獲得安全感。因為她就是 “沒有安全感才願意受到他人的指使”，因此容易被男人牽著鼻子走。
當然，反個角度來說，精準的挑起男人的缺乏安全感就是讓他對妳產生極度死心塌地的方法之一，但我們日後再學習這個方法。
如果妳今天是和男人處於交往的狀態，我想要教妳一個非常有效能夠鍛鍊自信的方法。只要妳照做，妳必然能在當下瞬間就能察覺自己情緒明顯的不同，7天內擁有新的認知，30天內穩定自我情緒。這個方法就是：
“做同時會讓自己和對方快樂的事情”
切記，不是 “只讓自己快樂的事情” 或 “只讓對方快樂的事情”，而是 “做同時讓自己和對方都能快樂的事情”。
為什麼這個方法對於治療缺乏安全感會非常有效？答案很簡單，因為 “同時讓自己和對方快樂，就是最明確不會出錯的做法”。不但如此，這更能夠逼迫妳必須做出成熟的舉動才行。例如妳很希望他每天都能連絡妳，但妳知道其實有時候他很忙，所以妳就嘗試一天讓他自己做自己的事情。這時候雖然妳會有 “可以他就這樣不理我了怎麼辦？；；” 或 “愛我不就是要每天打給我？！” 之類的想法。但這時候妳必須要學習把自己和這些想法抽離。記得，妳並不是這些想法。
當妳問自己 “我要做什麼才能同時讓自己和對方快樂？” 的時候，就算浮上來的是很詭異的答案，但妳之所以會有這個答案，必然是有深層的原因。所以必然也會有去嘗試的價值。
這個問句之所以強大的道理很簡單。只想讓自己的人快樂會無法感受對方的愛，只想讓對方快樂的人其實就是在壓抑自己。但同時能夠讓雙方都快樂，卻能夠幫助妳顧慮自己時也能為對方著想，幫助對方的時候也能記得自己的需求；因為這是一個終極的目標，是一個好的問題，所以妳就算無法馬上獲得最好的答案，妳也不會因此而淪落到那種缺乏安全感而魂不守舍的的狀態。為什麼？
因為這就是妳自己可以在感情當中鍛鍊安全感的方法。
而當妳可以知道怎麼做之後，妳就能透過熟悉而獲得更多的安全感。
為此，妳將能夠克服那種缺乏依賴就會感到害怕的感覺，並獲得強大的安全感。
所以希望妳在和男人互動的過程中察覺自己細微的態度，想法，信念，做法，並學習新的思維來改進，因為自己要察覺內在的盲點極為困難，但為了讓妳獲得根本的改變，請持續的學習。好消息是，在戀愛中百分之八十結果都會受到妳內在的影響。所以一開始就從此著手，妳已經擁有比其他女人更多的優勢。
漸漸，當妳擁有這份踏實的感覺後，妳將能了解什麼事自己能夠改變，什麼是無法改變，什麼需要進步，什麼可以放下。妳才能給予不同的事物正面的意義，讓曖昧的不確定成為新鮮感，讓無法改變的事成為自己學習的材料，讓痛苦的經驗成為體諒他人的心境。妳將不只能夠體驗愛情，妳將也能體驗自己真正的人生。
為此，妳過去的恐懼終將化為妳了解自己的最大機會，並更能確定的知道自己可以做些什麼，獲得永久性的安全感，並從當下在愛情中的恐懼解脫，讓自己重新學習擁有安全感的能力，馴服內心披著羊皮的狼，也馴服妳所喜歡的男人。
仕女學院
張明弘·凡傑李柯