如果剛開始妳只是想了解一些讓男人喜歡妳的技巧，又或者想要維持感情的關係，那在這裡有個消息必須要告訴妳：沒有任何的技巧可以幫助妳讓男人更喜歡妳，因為所有的技巧，都只不過妳內心情緒的延伸而已。所以今天我要告訴妳在許多現代心理治療實際療程當中當中最有效並永久能夠改變情緒的概念。
妳也知道，當妳心情好的時候，不管妳做什麼或者發生什麼事，妳都能給予正面的理由，就算男人沒有好的反應妳也不會受到太大的影響。但當妳心情不好或感到害怕的時候，他的一舉一動都會讓妳內心糾結。
無論是吸引男人或過自己的生活，妳不過是希望能夠讓自己保持在最正面的情緒而已。而凡是都有先後順序，妳要了解情緒，妳就要了解情緒的來源：心理。
因為妳的心理包含了妳的觀念，想法，變成情緒，然後情緒又影響妳的行為，然後成為好或壞的循環，還有信念和價值的作用，加上如何運用在男女關係上面，和曖昧又有什麼關係，然後加上一個最重要的問題，“妳現在能夠怎麼做？”。
單單 “心理” 兩個字就涉及到這麼多地方，那這不就是要一個一個慢慢研究，慢慢了解，才能吸收？但妳要知道，其實都是妳早就知道這些道理而且還非常熟練；妳只是還沒有察覺，和不知道改變的方法而已。
所以今天我想要妳先把注意從男人和曖昧上離開，先帶領妳回到了解自己心理的根本，那對妳必然才能夠有真正的幫助。
三個改變妳情緒的問題
社會進步的很快，文化衝擊的很大，而在這個時代裡，每當環境在變遷的時候人當然會自然的去學會適應。可惜的是，雖然想要讓自己更快樂和改變是個正面的心態，但因為我們現在隨手能得到龐大的知識，反而讓我們沒有辦法辨識出什麼才是對我們真正有幫助的方法。
這不代表方法本身需要受到質疑，相反的，這是我們對於自己所學習和吸收的事物要全權由自己負起責任。那對自己負責的態度和管理情緒有什麼關係？這個關係其實就是，“如果妳開始對自己的心理負責，那妳什麼是真正的對妳有幫助的事物”。
最常見的例子就是，每當電視介紹有什麼產品時，許多人會一窩蜂的去買，這不代表這些產品不好，而是當下一個風潮來的時候，這個產品就會容易被遺忘；不是產品不好，而是我們根本不知道它哪裡好，對我們又如有幫助。
這代表了我們漸漸的讓他人取代了自己的思考，也就是說就算真理在妳的眼前，妳也不會知道，並喪失真正能夠讓自己成長的機會。
所以當妳了解人的心理是如何運作時，妳必須要以自己去想，去觀察和懷疑，去了解並吸收，然後再用行動去證明。那妳所學到的東西將會是無懈可擊。
為什麼會這麼說？因為這個東西如果妳自己不去承擔改變的責任，那妳就永遠無法去駕馭：情緒
這才是了解心理並實際去應用最重要的地方，妳不需要知道夢到底代表什麼意思，妳不需要知道緣份或命運如何變化，妳更不需要探討什麼話術最能迷惑男人；當妳了解 “心理和情緒” 的關係時，這些答案自然就會出來。而這個就是為了讓妳能夠輕鬆的掌握心理全圖最有效的三個問題：
1）是什麼阻擋我前進，行動，和成為最好的自己？
2）是什麼決定我的生活品質？
3）什麼是推動和促使我們任何行為最大的原動力？
現在就讓我們看看這三個問題的答案
答案一：恐懼
當妳出生的時候，從嬰兒開始到稍微能夠自己進食這2，3年的階段，妳是絕對無法一個人存活的。這也就是說必須要有另外一個人類犧牲自己的所需，妳才能夠存活下來。而有趣的是，需要他人撫養2，3年的生物，在這地球上只有人類。
這就是為什麼想要得到他人的認同是個自然的現象，因為如果妳在這兩三年沒有人關心和照顧妳的話，妳就會死亡。而就是因為這份幼兒時期的影響，所以就算當我們能夠自己進食甚至獨立後，這份原始的恐懼並不會因此而消失。這份恐懼或許會透過不同管道，或人事物表現出來。
這兩個原始的恐懼就是：
1）害怕自己不夠好
2）害怕自己不能被愛
妳要知道，恐懼的存在是好事，因為就是這份恐懼讓我們想要進步和改變，我們才能成為更優秀的人而成長。如果沒有恐懼，那當然不需要成長，也就不可能會有充實感，更別說快樂的存在。
那了解原始的恐懼和妳的愛情或 ”勾引男人“ 有什麼關係？與其說關係，應該說，如何去接受和運用這份恐懼，就是決定妳和男人愛情的一切。
假設妳並沒有害怕自己不夠好，並沒有害怕妳能否會被愛，那妳心中那份黏人的感覺會如何改變？妳還需不需要“努力”的去贏得他的認同？妳還會不會因為害怕失去而不敢給予妳的愛？當然不需要，因為妳根本不會害怕失去他，每天都會很開心。相反的妳也不會因此學習如何付出。
這就是恐懼的重要性。然而，當妳了解這個道理時，妳自然就能提起勇氣來面對這些事情，來繼續前進和行動。妳不需要知道什麼戀愛技巧來讓男人喜歡妳，妳也不需要用坦人的想法來表達自己的意見，這些都不過是參考；妳早就知道自己害怕什麼，然後應該如何克服。當妳能夠跨越這一步時，妳就能進入最佳的精神狀態，最好的自己。
答案二：精神狀態
基本來講，如果把兩個情緒低落的男女放在一起，妳想她們的感情狀態會如何？不用說，絕對也是低落。相反的，如果我們再把兩個情緒高昂的男女放在一起，妳認為她們的感情狀態又有什麼差別？答案很簡單，兩個人之間必然也很容易擁有熱情；妳要擁有好的愛情，妳就必須擁有好的情緒。
如何管理情緒？我們知道情緒是來自我們的思想，而思想又來自於我們所注意的地方。換句話說，妳並不是受到外在人事物的影響而感受到某種情緒，妳是因為給予這些事物不同的意義，才產生了妳的情緒。
舉個例，如果妳在旅行社工作，當妳的朋友聽到妳的生日但卻每個人都有事或懶得參加，讓妳感到失望。但回到家的時候卻發現每個人其實都是要給妳驚喜才不事先告訴妳。過了不久，她們告訴妳其實她們要去旅遊所以希望妳能在妳工作的旅行社給她們優惠。妳雖然感到稍微被利用的感覺，可是念在是朋友的關係下，豪爽的答應，很高興自己也能幫忙。
在這一連串的事件裡，妳讓環境和自己的觀念給予了事件獨特的意義。所以當在這個意義改變時，妳的情緒也不斷的在改變。但絕大多數的人卻不知道，自己也可以轉移注意並給予事物不同的意義。而要了解如何轉移注意，妳就要了解控制精神狀態的三種方式：
1）妳所保持的姿態，呼吸，動作的方式
2）妳所專注和想的事物的方式
3）妳所使用的文字的方式
這三種方式，就是決定妳精神狀態的要素。以上面旅行社的例子來講，因為妳心理的深處一開始就讓 “朋友不能來” 這件事和 “我不能被愛” 劃上等號，所以直覺的就會讓自己處於負面的狀態，導致妳的姿態受影響，當然，妳所使用的文字必然也是負面的話語。但如果妳一開始想的不是 “朋友不能來”，而是 “她們真努力，我要好好祝福她們”，那必然會得到不同的答案，反而為她們驕傲。
換句話說，事件並沒有任何的改變，但因為妳注意的地方不同，所以意義也被改變，因此給予妳新的情緒；這就是讓妳的情緒永久能夠得到改變最根本的方法。
如果我說，布簾後面一個很憂鬱的人，妳雖然看不到她，但希望妳能夠描述出她的身形姿態和呼吸，妳能不能回答的出來？當然可以。駝背向前傾，低頭，呼吸微短，兩眼無神，嘆氣；妳不需要看到或認識這個人就能說的出來。為什麼？因為人類的生理姿態是全世界共通的現象，並不會受到文化或環境的影響，而這個原因很簡單，因為生理就是心理最直接的語言。
答案三：六種心理需求
就如同決定一個人行為的六種心理需求中所敘述，人的擁有六種心理的需求必須要被滿足，簡單的說，就是6種必須要感受的感覺。如果無法得到某種感覺，就算違背自己的信念和價值觀，也會不擇手段去得到；這並不是 “想要” 的感覺，而是 “心理的需求”。
這六種感覺就是：
1）安定感
2）不安定感／新鮮感
3）愛／親近感
4）獨特感
5）成長
6）貢獻
為什麼許多人在愛情當中遇到困難的時候就會將注意放在工作，朋友，或者甚至找其他伴侶？道理很簡單，妳只要用這六種心理需求就能清楚的了解，這並不是那個人要傷害或者不愛，相反的，這是因為這個人第一項心理需求無法從對方得到而害怕，所以無意識的去借助其他的手段讓自己感到安定感。
那如何克服這個情況？這就為什麼擁有勇氣面對自己脆弱的地方是了解自己和愛情中最重要的一部份。因為當妳能夠面對自己害怕的地方，例如不理性的想法，壞習慣，用負面情緒來引對方注意等等，妳就能重新的設定這六種需求的來源，不受到環境或外在的影響，而讓決定自己受影響的方式，成為自己的主人。
這就是為什麼第一步當妳能夠察覺自己是用某種手段來得到對方的關注來 “確定的” 能夠得到 “愛”，那妳就能慢慢的改變這個思維，並從其他不同得到得到這份心理需求。
因為妳想想，妳從小所被灌輸的思想，想法，觀念，行為，甚至習慣情緒的方式，其實並不是真正的妳。妳有想過什麼才是真正的妳嗎？或者，妳有想過妳想要成為什麼樣的妳嗎？
那我要告訴妳一個好消息，那就是妳自己可以選擇如何得到這六種心理需求。
當一個人在愛情中苦惱，情緒不穩定，害怕失去，沒安全感，妳認為她心中的六種心理需求的來源是哪裡？不難想像是來自於異性和交往。但妳認為當妳把自己所有最重要的感覺的來源都仰賴他人的身上時，妳能夠得到安定嗎？當然不可能，因為我們沒有一個人能夠完全的控制另外一個人。
再舉個例，為什麼許多人想要追求虛榮？答案很簡單，其實大多數的人並不是對物質有興趣，而是想要物質所帶來的感覺。因此每個人都要買最好的衣服，最棒的車，最好的情人，最好的事物；社會灌輸我們必須要從外在才能刺激內在的快樂，但妳小時候一無所有，也沒人教導妳如何快樂，可是卻擁有最容易滿足和快樂的自己。
在愛情當中很有趣的是，在大多數的國家裡，九成到九成五以上的人都是先透過獨特感然後再得到愛與親近感。
換句話說，男人想要表示他很MAN，很有錢，很厲害；女人想要表示她很有女人味，很美，很溫柔。很不巧的是，如果一個人拿這些特質來當作滿足自己獨特感的道具，那這個人勢必無法得到真正的愛與親密感；因為這就是陷入原始恐懼的陷阱，害怕自己不夠好。
這不是說金錢或性感就是罪惡；擁有這種想法的人心中必然也擁有許多的矛盾存在。這個意思是，當妳因為恐懼而想要掩飾自己的時候，妳就會延伸出許多負面的情緒。相反的，當妳能克服恐懼時，那這份勇氣就會成為妳正面情緒最大的力量。
重要的是，妳自己要知道自己可以利用這個簡單的方式察覺自己所有行為背後所渴望的感覺。就算追求成功或外在的事物能夠給予我們挑戰的感覺，在那之前我們必須要先搞定自己內心的六種基本需求才行。
當妳察覺到自己有 ”異常“ 的時候，例如妳把全部的心理需求的來源只放在對方時，那妳必然會遭受負面情緒的痛苦。但如果妳能夠從自己的興趣，工作，朋友，熱誠，和生活當中得到這六種需求，那妳必然就能夠更能掌握自己的情緒。
這個意思不是當妳和男人遇到問題時妳就要逃避問題然後去做自己的事。相反的，了解六種心理需求的用意就是要妳學習如何能以不同的方式從對方身上得到這些需求，讓兩個人的關係能夠成長到更高的階段。
例如，本來妳感受愛的方式是用吵鬧或者抓住他的把柄來讓他關心妳，但這因為無法控制讓妳很痛苦且得不到安定感。所以妳提起勇氣去面對自己的恐懼，慢慢了解自己只是害怕無法被愛。這時候與其不斷的索取和吵鬧，妳慢慢的學習如何先滿足他的六種心理需求然後實際去改變行為。
因為妳能夠讓自己從新的欣慰中吸收新的思想，做法，妳也從中慢慢得到了成長，並送給予當中學習到了貢獻，並得到愛，因此感到自豪，獨特感；而這份過程雖然擁有不確定性，但因為都是妳自己的成長過程，所以妳能夠擁有更高的安定感。
因而讓妳得到基本心理需求的來源 “重新設定”。
方法並不重要，渴不渴望改變才是關鍵
如果有人告訴妳妳如何可以瞬間的改變，變的更好，變的有自信，更能吸引男人。妳要知道的是，“領悟” 的確可以在一瞬間發生，但 “成為” 這件事，卻是妳日月累積下來的結果。
創業的成功，瘦下來10公斤的贅肉，優雅的儀態，打扮的直覺，這個世界上所有真正輝煌和美好的事物無一不是需要時間和心力的雕塑。妳的情緒也沒有例外。
因為妳的情緒並不是一天造成，而是長久的習慣，內心觀念的沈睡，等到有一天真的紙包不著火的時候開始慢慢有了不同的結果，自己才開始察覺事情大條了。
這時候就是成功與失敗者的分歧路線：願意由自己承擔這個責任，還是將不好結果推卸給他人。
我們常會聽到有人說 “都是他讓我沒安全感”，“都是環境讓我沒錢“，或 ”都是我的思想讓我有這份情緒的“ 之類的話語。但其實這些都有一個很明顯的共同點，那就是害怕面對自己；害怕自己不夠好的恐懼，因此害怕自己無法被愛，所以不敢嘗試和行動。
所以一個人就算學了許多方法，看了很多書，上了很多課，但自己“不夠想要改變”的話，那還是不會起任何的作用。相反的，當妳提起勇氣的告訴自己 “無論我感覺自己會失去什麼事，只要面對，我都能夠從中學習並讓自己成長；對我來講只會有增無減”，那妳就能以 “豁出去“ 的心態去行動。
因為行動，就是一切；只有透過行動，情緒才能擁有它存在的位置。
無論妳是想要學習如何成為更有魅力的女人，增進關係，或者改變情緒，妳如果沒有做任何行動，妳的情緒就不會有任何改變。妳或許可以 ”幻想改變的結果“，但實質上的情緒卻還是一樣。
在這裡我想告訴妳一個一般人所不知道的數據。人的情緒有許多種，而情緒的來源和種類和那個語言所使用的形容詞成正比。也就是說，妳在日常生活中有意識或無意識所使用的文字，就是反映妳內在世界情緒最直接的指標。
對於多數的人而言，一個禮拜當中所感受到的情緒為12種左右。有些人比較少只有6或7種，有些人比較細膩有20到30種。
妳認為，當一個人所”習慣“的情緒為憂鬱，傷心，可憐，痛苦，矛盾，寂寞，怨恨，生氣，乏味，等等的負面情緒時，妳認為她會去聽很High的歌來振奮自己嗎？她會去真心的用笑容去面對他人嗎？絕對很難。
但她可以 “選擇” 去做不符合這些情緒的事情嗎？例如，早上起來大叫然後讓自己心情很好。答案是，絕對可以。
那如果可以的話，那為什麼還是那麼多人沉吟在負面情緒當中然後繼續尋找負面的東西讓自己的負面 ”更正確“？那是因為多數人並不知道情緒其實是一種習慣，能夠無意識的控制妳的行為舉止。
但妳知道嗎
Fuck that shit，
妳只要有意識的去改變妳的行為，
妳就能改變妳的情緒。
首先我必須告訴妳，這個粗俗的語言並不是要冒犯妳，而是要打斷妳現在 用眼睛 掃瞄這段文字 然後吸收到腦中 並處理和理解的過程 也就是說 妳剛才 那些 被打斷的負面情緒的觀念和思路，讓妳擁有更能幫助妳情緒的思路。
這個在妳腦海裡的新的思路就是：
“我將能夠有意識的鼓起勇氣，以不求回報給予他人為出發點，來改變自己的行為”
“我雖然還是會受到情緒的影響，但這也是讓我成長的原動力”
“我將能夠利用這份動力，讓那個真正有勇氣的自己覺醒”
而這個感覺，就是妳核心的精神狀態。
所以妳要知道，當妳開始感受新的情緒時，就像進入不同教室或工作地方一樣，妳會感到不適應或想要退縮。這時候不要擔心，妳要了解這是個正常的過程。妳要觀察自己腦中使用了什麼正面的語言，注意集中的方式如何，然後自己身體的姿勢和呼吸如何；這三個要素就等於這份情緒的膠水，時間越久黏的就會越緊。
功課
管理自己的情緒並隨時能夠改變自己的精神狀態是個非常大的課題。說的誇張一點，如果妳能夠駕馭這個部份，基本來講吸引男人和維持感情可以說是家常便飯。
所以我今天要給妳三個簡單的功課，希望妳可以利用這個功課然後多觀察自己，那妳必然會察覺不可思議的神效和變化。
1）拿起簡單的筆記本或手機，記下來快樂／正面情緒／自信時的自己
察覺的內容就是本講義所敘述的，妳的注意集中在哪裡，什麼顏色或形狀，什麼聲音，是結果還是過程，姿態呼吸如何，放鬆還是緊繃，腦中開始出現什麼口頭禪。妳可以自由的將自己所注意的地方寫下來，做了許多次後，妳將會發現自己所有正面情緒時的自己將會有許多共同的地方。妳的目的就是用這些 “材料” 讓自己簡單的回到最自信的自己。
2）如果要克服妳自己的恐懼，妳要如何改變六種心理需求來源？
我們知道，六種心理需求是不可缺少的感覺，而這些感覺來自於不同的行為和狀況。可是當妳害怕什麼事的時候，我感保證妳很難滿足第五項的成長。但妳能夠把六種心理需求的來源改變時，妳就能感到自己的變化，也就能用有第五和第六項的需求得到滿足。
給妳一個小提示，當妳不知道如何改變來源時，妳只要把索取的行為變成給予就可以。例如說妳希望他打電話關心妳然後可以得到愛和親近感。但與其用 ”命令他關心妳“ 的方式得到愛，妳可以繞一大圈，先思考對方的需求是什麼，先給他，然後做個小撒嬌，讓他神魂顛倒的想要關心妳。這不但能夠深深的滿足他男人的挑戰心，更能因為是妳自己的改變而擁有更紮實的安定感和其他的需求。
3）耐心持續並觀察改變，享受成長的快樂
情緒是一種習慣，就像妳內心的房屋一樣，當妳習慣住一個地方時，妳會不習慣另外一個地方。所以妳必須知道這個過程不會瞬間的改變。妳或許會遇到許多出發妳靈感和讓妳領悟的人事物，那妳要把那個感覺記下來，想像不久以前的自己，對自己成長的變化感到開心，那妳就必然更能加速擁有妳自己想要的情緒。
相信當妳能夠用這個非常重要的資訊到自己的生活當中後，必然會有重大的改變，讓妳在往後數十年的人生當中，無論是愛情，工作，生活，都能夠更容易的養成更好的情緒，並讓自己更能夠進入想要的狀態，提升自己生活的品質。